[DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
@simo, ho i tuoi anni, ma FCmax a 179 ... misurata dopo una corsa estiva in salita, maremma cane!
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Pisa 2021 2h55m13s
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Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
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San Miniato 2022 17'50"
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
Quindi la formula 220-età va a farsi benedire!!!
ho sempre evitato ad arrivare alla FC calcolata....
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
@simorunner il mio consiglio è fare il test in piano, sembra che la tua fc sia salità un po' troppo velocmente.
Riguardo la fc max la formula è sicuramente una proxy, non prenderla per oro colato.
Rifai il test in piano e oltre i 13.5km/h; quando poi senti di non farcela più ad accelerare fai un ultimo allungo "alla morte", la fc finale dovrebbe essere una buona stima della fc max reale.
Riguardo la fc max la formula è sicuramente una proxy, non prenderla per oro colato.
Rifai il test in piano e oltre i 13.5km/h; quando poi senti di non farcela più ad accelerare fai un ultimo allungo "alla morte", la fc finale dovrebbe essere una buona stima della fc max reale.
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
la 220 - età va bene solo come parametro per il test del cicloergometro al rinnovo del certificato medico.
io ho transitato i 45 quindi la mia FC max dovrebbe essere 175. a 175 corro la mezza attorno a 4'/km di solito... e infatti nel conconi sfioro i 200.
io ho transitato i 45 quindi la mia FC max dovrebbe essere 175. a 175 corro la mezza attorno a 4'/km di solito... e infatti nel conconi sfioro i 200.
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
47 anni suonati.
Stamattina ho spinto un po'...
47 anni... 192 bpm senza particolari disagi.
Non essendo nelle condizioni migliori di allenamento forse ci sta, nel senso che quando ero ben allenato 190 non lo raggiungevo praticamente mai.
Ricordo che anche nei 10.000 più tirati in gara 180 e già mi sentivo morire.
Stamattina ho spinto un po'...
47 anni... 192 bpm senza particolari disagi.
Non essendo nelle condizioni migliori di allenamento forse ci sta, nel senso che quando ero ben allenato 190 non lo raggiungevo praticamente mai.
Ricordo che anche nei 10.000 più tirati in gara 180 e già mi sentivo morire.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
ciao amici, dopo anni di corsa mi son deciso più per curiosità che utilità fare questo test, ovviamente sono l'ennesima persona che dai dati ci capisce poco, qualcuno di voi può dirmi qualcosa? lap da 200 mt... dubito che sia pure affidabile visto che gli ultimi 3 erano su sterrato ma penso cambierebbe pochissimo...
btm m sec
135 1 24
145 1 16
151 1 12
158 1 6
165 1 2
170 0 55
177 0 50
183 0 49
184 0 44
187 0 42
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
troppi pochi punti...anche se li metti su un grafico excel non ottieni una curva leggibile temo
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
Buongiorno a tutti,
ho provato a fare il test impostando variazioni di passo di 10" ogni 200 metri partendo da un range 6:10/6:20 min/km.
Come prassi ho messo i dati delle FCmax nelle ascisse e il passo medio per "settore" alle ordinate.
Purtroppo il risultato non credo sia soddisfacente in quanto al passo finale di 3:14 min/km il grafico è ancora in fase di salita.
Dite che devo rifarlo ed andare oltre?
Se non riesco ad incrementare devo comunque andare avanti fino allo sfinimento?
Grazie
ho provato a fare il test impostando variazioni di passo di 10" ogni 200 metri partendo da un range 6:10/6:20 min/km.
Come prassi ho messo i dati delle FCmax nelle ascisse e il passo medio per "settore" alle ordinate.
Purtroppo il risultato non credo sia soddisfacente in quanto al passo finale di 3:14 min/km il grafico è ancora in fase di salita.
Dite che devo rifarlo ed andare oltre?
Se non riesco ad incrementare devo comunque andare avanti fino allo sfinimento?
Grazie
- 1 km - 3:17 - rip. (29/11/2022)
- 5 km - 18:55 - all. (04/03/2023)
- 10 km - 40:49 - rip. 7x1000 (30/01/2024)
- Mezza - 1:29:14 - 21°Maratonina di Treviglio (25/02/2024)
- Maratona - 3:31:29 - 21° Milan Marathon (02/04/2023)
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- Maratoneta
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
Non hai i permessi necessari per visualizzare i file allegati in questo messaggio.
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
Questo test significa che hai la soglia ad almeno 3'14", 18,5km/h, valore da amatore di alto livello, sotto 1h15' in mezza per dire.
Oppure che ci sono importanti errori di misura.
Se invece il tuo valore è quello, rifallo andando oltre.
Oppure che ci sono importanti errori di misura.
Se invece il tuo valore è quello, rifallo andando oltre.