47 Pistoia-Abetone (San Marcello) "Il sapore della sfida"- 30 giugno 2024
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Re: 47 Pistoia-Abetone (San Marcello) "Il sapore della sfida"- 30 giugno 2024
@Evuelledi bravissima Nadia!
Ultra
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
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Re: 47 Pistoia-Abetone (San Marcello) "Il sapore della sfida"- 30 giugno 2024
Nadia
10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
21k: 1h34’36” (Scandicci 2024)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
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Re: 47 Pistoia-Abetone (San Marcello) "Il sapore della sfida"- 30 giugno 2024
Come dico sempre la cosa più difficile di un ultra è iscriversi, fatto questo rimane solo da correrla
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: 47 Pistoia-Abetone (San Marcello) "Il sapore della sfida"- 30 giugno 2024
Buona domenica a tutti
Comincio a prediligere le colline invece della strada piatta verso il mare
Oggi ho scelto sù e giù di tre colline, alte max 299m
3km su , 3km giù mediamente, con 2.5km di strada piatta per arrivare e tornare dalla zona collinare
Tot D+666, 23km @ 6'12"
E qui la domanda:
Tra l'allenamento di oggi e uno in passato (su e giù della fortezza alta 90m ma con strade più ripide, sempre mantenendo tot km 23, ma con D+500 alla fine correndo lap da 1, 1.5km) in preparazione della PA cosa sarebbe più indicato?
Io penso che alternando due percorsi. Quello della fortezza per costruire la forza (pendenze anche 14%) e quello collinare per preparare la gamba a salita più lunga (ma soprattutto la discesa)
Accetto tutti i consigli
Ho anche possibilità di correre 2okm D+1200 ma mi spaventa ritorno im discesa per altre 2 ore
Comincio a prediligere le colline invece della strada piatta verso il mare
Oggi ho scelto sù e giù di tre colline, alte max 299m
3km su , 3km giù mediamente, con 2.5km di strada piatta per arrivare e tornare dalla zona collinare
Tot D+666, 23km @ 6'12"
E qui la domanda:
Tra l'allenamento di oggi e uno in passato (su e giù della fortezza alta 90m ma con strade più ripide, sempre mantenendo tot km 23, ma con D+500 alla fine correndo lap da 1, 1.5km) in preparazione della PA cosa sarebbe più indicato?
Io penso che alternando due percorsi. Quello della fortezza per costruire la forza (pendenze anche 14%) e quello collinare per preparare la gamba a salita più lunga (ma soprattutto la discesa)
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Re: 47 Pistoia-Abetone (San Marcello) "Il sapore della sfida"- 30 giugno 2024
Nadia
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21k: 1h34’36” (Scandicci 2024)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
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Re: 47 Pistoia-Abetone (San Marcello) "Il sapore della sfida"- 30 giugno 2024
Hai ragione
Allora... crossposto!!!
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Re: 47 Pistoia-Abetone (San Marcello) "Il sapore della sfida"- 30 giugno 2024
@Evuelledi e @tomaszrunning
sto seriamente valutando se iscrivermi alla 50km ......ancora devo mettere km (e D+) nelle gambe, ma quasi quasi entro aprile potrei decidere se clikkare
Sarebbe la seconda volta su quella salita tremenda
sto seriamente valutando se iscrivermi alla 50km ......ancora devo mettere km (e D+) nelle gambe, ma quasi quasi entro aprile potrei decidere se clikkare
Sarebbe la seconda volta su quella salita tremenda
10km La...Strapazza 11/03/2018 - 45'36''
Mezza San Miniato 15/09/2013 - 1h48'11"
Firenze Marathon 30/11/2014 - 3h57'53"
50km Pistoia Abetone '22 - 6h39'
6h Foiano d. Chiana 7/05/22 - 52,2km
100km Passatore '22 - 14h29’
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Re: 47 Pistoia-Abetone (San Marcello) "Il sapore della sfida"- 30 giugno 2024
Dai dai, @simonerun andiamo!
Nadia
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Re: 47 Pistoia-Abetone (San Marcello) "Il sapore della sfida"- 30 giugno 2024
Ciao Nadia, ancora è un po' presto, ma ad aprile avrò le idee più chiare
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