Andare a correre... dopo lavoro 14

[ludovico_van]

Grazie , ma stai tranquillo che piano piano ci arrivi. Prima a tenerli in allenamento , e poi in gara.
Gandre, facendo il lento a 5' 05'' ,dovrei correre a 3'35'' per prendere l'equino.

[ludovico_van]

Nella palestra dove vado c'è veramente un fenomeno. Gli ho visto fare la panca scott con 20kg. Panca scott in pratica tiri su il peso coi bicipiti usando entrambe le braccia contemporanemente.
Voi direte :
" eh beh, 20 kg, usando entrambe le braccia non è niente di che."
Verissimo. Il punto è che sto tizio ha 80 anni!!!!!
Io a 80 anni sono a leggere le gazzetta cartacea davanti ad un cantiere. Sempre se ci arrivo.

[grantuking]

In teoria ci doveva essere una finestra senza pioggia nel tardo pomeriggio e decido di uscire, anche se non ero così convinto. Nel dubbio mi vesto da pioggia e decido di fare un anello così da poter andare a casa nel caso dovesse venir giù il mondo. Ha iniziato a piovere praticamente appena uscito da casa, ma mai forte e non essendoci il vento non faceva freddo. L'anello è un su e giù con una cinquantina di D+ e D-
Dopo essere arrivato a circa 200mt ne avevo sé e mi sono avviato verso casa allungando per arrivare ai 10km. Già che c'ero ho puntato all’equino. Il regolamento non specifica che il km deve essere in piano, quello che ho fatto io una parte era in discesa, @phantomfh me lo dai il badge?
A fine giro i km sono 10 e il D+240. Domani dovrei trovare un altra finestra.

[shasha74]

Equino a @grantuking
@ludovico_van ….lento a 5’05” allora i 10k li fai under 39’ in infradito.

Io stamattina 53,3k … ho scritto la monata nel thread dei vampiri… in quanto uscito a correre stamattina.

Buon WE

[Beppogo]

Clopete clopete l’equino per @grantuking
Monata pre Colla per @shasha74 100volteurca
Io uscito sotto una pioggerella fine, parto un po’ di lento, due salitelle kebap sempre piano poi al 4uarto km, 4x1000 fm ric. 200 + 500 ric. 100 e di seguito ancora FL
In totale 12 km @7:11 più o meno come previsto.
Domenica si lungheggia

[grantuking]

Grazie ragazzi e complimenti @shasha74
Bravo anche te @Beppogo

[Moran]

Gran monata ma mitico @shasha74, quando ho visto su Strava all'inizio avevo letto male, 2x14, pensavo 28 km... 53 km variati sono una montagna di roba!

[gandrea]

53km variati ? me cojoni

complimenti a @grantuking per l'equino , correre in discesa a quel passo sembra facile ma io non ci riuscirei . perderei il controllo delle gambe e farei un volo .

stamattina io volevo uscire . ma un rovescio sta interessando la mia zona e la parte bassa della regione . non ha alcun senso uscire sotto la pioggerella perchè non è piacevole con la tempertura e quel filo di vento . forse pomeriggio è bello oppure domani mattina

[shasha74]

Grazie ragazzacci….

Oggi defaticante di 23k a sensazione…..badge RH preso?

[ludovico_van]

Faccio anche io i miei complimenti a Shasha, anche se certi tipi di allenamenti , a questo punto , penso siano un pò obbligati. Se non erro sei ad un mese dal passatore.
Ricordo quando lessi un'intervista fatta a Calcaterra , anni fa quando si è ritirato. Raccontava che la prima volta che ha preparato il passatore, per essere certo di non avere problemi di resistenza, corse 75 k tutti all'interno di un parco di Roma. Non era necessario, ma voleva sentirsi sicuro. E poi la la confessione: " oggi non credo riuscirei a rifarlo."