Quale allenamento oggi - APRILE 2024

[ingpeo]

Grazie!

[Teo81]

Stamattina variazioni sui 400mt
10:00 in Z2
Attivazione
0:12:15
1.7 km
5 x 200 in progressione + 1`z1
1:30`` pausa
3x
300m z2 + 100mz5
200mz2 + 200mz5
100mz2+300mz5
3`z1
Defaticamento
10:00 in Z2


sto decidendo se inserire una gara di 10km il 19 maggio considerando che il 1 giugno ho la mezza, più che altro il dubbio è che la gara sarebbe il 19 mattina, e io partirei nella notte tra il 17 ed il 18 (di solito partiamo alle 3.30-4); farei 5 ore di macchina per arrivare a destinazione quindi il sabato 18 alle 9 di mattina più o meno. Poi il sabato non è che mi potrò molto riposare in giornata, con la gara il giorno dopo alle 9.00 non so se ne vale la pena

[ingpeo]

Stasera canotta e svolazzini, caldino.
8 km abbondanti di CLR su una strada più o meno piatta, sterrata, passando per un'oasi naturalistica ricavata in una ex cava ora diventata laghetto.
Passo 6'/km.

Chiudo aprile con 210 km e 6120 D+.

[MarcelloS.]

Ultima cyclette mensile

H.20.30, 6 km soft, 15' res.1 e 6' res.2, tempo 21:23 e 104 kcal, poca fatica, nonostante anche oggi la mia coscia destra sia ancora esplosa, faccio fatica a fare scale e camminare. (e per questo ho saltato la corsa optando per la cyclette)

16mo mese di fila sopra 100 km di cyclette

[librenhaut]

Complimenti a tutti voi gareggianti!

@MassiF ottima mezza in crescendo, ci possono sempre essere motivi per pensare di rinunciare ma alla fine ci provi, ci credi e finisce che ti sorprendi!

@ingpeo una macchina, si vede che è il tuo pane quotidiano e che ti diverti tanto! E hai anche una capacità di recupero niente male!

@M_Pasinelli mi dispiace per come ti è andata, spero riuscirai a risolvere in fretta il problema, visto anche il genere di obiettivi che hai per i prossimi mesi. Però che tenacia nel portare comunque a termine la gara, io non so se lo farei. Complimenti anche a te, vedrai che l'esperienza ti tornerà utile a livello mentale!

Io oggi riposo domani però mi piacerebbe tornare a correre e rivedere un po' di amici all'allenamento.

[MassiF]

Stamattina altra recovery run, 6 km di jog con la moglie. Gambe ancora doloranti, soprattutto i quadricipiti e di più non ne avevo. Ribadisco quello che ho scritto dopo la gara: mai finito così spremuto, non mi ricordo DOMS che duravano più di 2 giorni.
Oggi è il mio compleanno, tanti auguri a me, e siamo arrivati in qualche modo a 48!

[HappyFra]

Happy Bday, Massif!

Corsa di recupero anche per me, 7km belli caRdi in pausa pranzo sotto un sole estivo, pazzesco questa montagna russa metereologica delle ultime settimane,
domani ho una mezza e sono vergognosamente contenta che le previsioni non siano delle migliori

[ingpeo]

Auguri @MassiF!!!

In bocca al lupo @HappyFra! Ti capisco vergognosamente

[Emanuele1976]

oggi pista con 26 gradi (600 lenti a 4'15 + 400 veloci a 3'45) x5

@MassiF dovresti fare qualche vertical con discesa (tipo questa: https://sangiorgiotrail.ch/), lì sì che i quadricipiti doloranti te li porti dietro per una settimana a 48 anni

[MassiF]

No grazie! mi tengo i miei dolori