La Palestra per il podista

[berre]

@mcarbo82 se dici che l'elastico muove la gabbia...

[Max1975]

@Alpi17
Dalla descrizione che fai delle tue sensazioni sul deadlift mi pare evidente che hai una tecnica sballata.

Potresti provare a farli nella variante sumo.
Solitamente con lo stance a gambe allargate si dovrebbe percepire meglio la sensazione di spinta sul pavimento con i piedi... stressi meno la lombare e lavorano di più i glutei e soprattutto gl adduttori, che magari in ottica corsa è anche meglio.

Ad ogni modo non sono esercizi da farsi senza il supporto di qualcuno che te li insegni e ti corregga.

[mcarbo82]

@mcarbo82 se dici che l'elastico muove la gabbia...

Se appoggiata sul pavimento e lo trascini lateralmente con elastico resistenza 65kg + forza della spinta mi pare ovvio... forse tiro anche un’automobile con questa configurazione…

Se parliamo che si sposta verticalmente con su un bilanciere da mediamente 60-100kg appoggiato e 2/4 dischi da 10kg direi che è stabile…

[mcarbo82]

Comunque ponte anche no vedrò come usarla…

Pressa una gamba roba scomoda meglio squat con bilanciere boh ne ho due ora uno da 65 e uno da 45

Potrei valutare di unirle in qualche modo e usarle come un TRX

[cylone]

@mcarbo82 so che la cosa dà fastidio e può far inca@@are ma ti devo dire questa cosa.
Ho visto dai tuoi video che hai postato un tuo allenamento con i pesi
In questo allenamento facevi i rematori col bilanciere e lasciando stare il peso che usavi che ognuno usa quello che può, facevi un esecuzione che mi ha fatto accaponare la pelle.
Impara a farli bene perchè rischi di farti male (se non è già successo)

[mcarbo82]

@cylone puoi anche non guardarli hanno mesi e mesi

[cylone]

Figurati ciao e buona giornata

[mcarbo82]

[Alpi17]

@Alpi17
Dalla descrizione che fai delle tue sensazioni sul deadlift mi pare evidente che hai una tecnica sballata.

Potresti provare a farli nella variante sumo.
Solitamente con lo stance a gambe allargate si dovrebbe percepire meglio la sensazione di spinta sul pavimento con i piedi... stressi meno la lombare e lavorano di più i glutei e soprattutto gl adduttori, che magari in ottica corsa è anche meglio.

Ad ogni modo non sono esercizi da farsi senza il supporto di qualcuno che te li insegni e ti corregga.

Sicuramente la mia tecnica fa schifo
Forse disponendo di una trap-bar (o hex-bar che dir si voglia) riuscirei a sentire meglio i muscoli target.
Ma visto che mi alleno nel mio garage, non dispongo di moltissima attrezzatura.
Proverò però la variante sumo che mi hai suggerito, magari lavorandoci qualche mese riesco poi a migliorare anche nella versione normale o rumena.

[cylone]

Rematori col bilanciere

https://www.projectinvictus.it/rematore-bilanciere/