LipoMarathon3

[cylone]

Mangi x quanto consumi e io quello intendo
Esempio il tuo tdee è 3000? mangi x 3000
Capisco che quando questi numeri sono altini riesce difficile mangiare tanto (capita anche a me) però leggere un uomo, sportivo e che fa attività che fan consumare tanto mi mangia 1800/2000 mi vengono i brividi

[same]

@cylone non capisco il tuo problema, sinceramente. Ognuno ha il suo metabolismo, siamo tutti diversi.
Io mangio senza fare sacrifici, il peso è stabile, la composizione corporea discreta e esteticamente non mi lamento (tenendo conto che mi avvicino ai 60)
Cosa c'è da rabbrividire? Cosa sto sbagliando?

[cylone]

Sono le 1800 cal. che mi fan rabbrividire

[filattiera]

Rabbrividire perche'? Se hai un metabolismo basale di 1400 kcal e un giorno non fai attivita' fisica e sei in ipo, 1800 kcal (bilanciate) ci stanno tutte.

[cylone]

Potrebbe andare bene in una giornata senza attività sportiva ma dipende che lavoro fa e il NEAT?
Brrr
Conosci il tuo tdee? Il tuo MB?
Fatto visita da un nutrizionista? Sei seguito/monitorato?
Sono curioso tutto qua

[shaitan]

per una persona di 60kg 1800-2000 è assolutamente normale anche se non è in IPO, basta provare uno dei tanti calcolatori di TDEE dalla formula di McArdle in giù e vedere quanto devia dalla media.

E' più anormale nel senso di distante dalla media (poi da discutere se in senso positivo o negativo, per me negativo) uno che allo stesso peso in normo sta a 3000 o 3500 senza considerare corsa o altro sport di endurance

[cylone]

A me fa strano invece
Fatto una prova con un calcolatore (quella del Project giusto per cambiare) e per una persona di 160 cm di 60 anni di 60 kg al 10%, 3-4 allenamenti, lavoro sedentario e con 8-12000 passi dà una normocalorica di 2700 precisi

[cylone]

Provai su di me e ci ha azzeccato alla grande, l' ho paragonato a quello del nutrizionista

[same]

@shaitan esatto.
Ad esempio l'app per me indica questo fabbisogno, che tiene conto di una attività fisica moderata



Sembrerebbe che sia sotto in carbo e sopra in pro, che senza aver mai fatto calcoli è quello che cercavo

[filattiera]

A me fa strano invece
Fatto una prova con un calcolatore (quella del Project giusto per cambiare) e per una persona di 160 cm di 60 anni di 60 kg al 10%, 3-4 allenamenti, lavoro sedentario e con 8-12000 passi dà una normocalorica di 2700 precisi

Vi sono molte variabili/incertezze nel conto che riporti: 3-4 allenamenti cosa si intende? E 8-12000 passi sono 6-8 km di movimento. Sono giornalieri? Sono inclusi nelle uscite di allenamento? Insomma, quei 2700 kcal giornalieri da dove vengono?