LipoMarathon3
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Re: LipoMarathon3
Si è corretto quello che dici
Tra i miei compagni di uscite, in entrambi gli sport, hanno ahimè tutti "la panza"
Tutti, salvo qualcuno, devono perdere intorno ai 10 kg (qualcuno pure di più) e tutti dicono di mangiare come gli uccellini e i kg in più stanno sempre lì.
Lasciando stare il lato estetico il metabolismo "efficiente" che si ritrovano e vedendo il sovrappeso che hanno preferisco avere il mio di metabolismo inefficiente a meno che non prendono in giro loro stessi e a tavola alla fine mangiano come se non ci fosse un domani (probabile).
E' giusto per chiacchierare intendiamoci
Tra i miei compagni di uscite, in entrambi gli sport, hanno ahimè tutti "la panza"
Tutti, salvo qualcuno, devono perdere intorno ai 10 kg (qualcuno pure di più) e tutti dicono di mangiare come gli uccellini e i kg in più stanno sempre lì.
Lasciando stare il lato estetico il metabolismo "efficiente" che si ritrovano e vedendo il sovrappeso che hanno preferisco avere il mio di metabolismo inefficiente a meno che non prendono in giro loro stessi e a tavola alla fine mangiano come se non ci fosse un domani (probabile).
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10.10 km: 43' (20/08/2022)
1 km: 3.42 (20/08/2022)
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Re: LipoMarathon3
beh tra i ciclisti amatori in realtà più che metabolismo efficiente vedo molta sovrastima dei consumi a fronte di mega reintegri
Magari 5 giorni su 7 effettivamente mangiano come uccellini, ma post lunghi da 5h (che non consumano poi quella quantità immonda di calorie come potrebbero essere 5h di corsa) ho visto cose imbarazzanti
Magari 5 giorni su 7 effettivamente mangiano come uccellini, ma post lunghi da 5h (che non consumano poi quella quantità immonda di calorie come potrebbero essere 5h di corsa) ho visto cose imbarazzanti
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: LipoMarathon3
Verissimo e ci si mettono pure d' impegno secondo me perchè se così fosse (ed è lo è) in 2 giorni mangiano enormi quantità di cibo da risultare alla fine in surplus calorico nella settimana e mettono peso
E' a dir poco imbarazzante.
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Re: LipoMarathon3
dipende che amatori conosci
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
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Re: LipoMarathon3
ah giusto anche questo è vero
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Re: LipoMarathon3
Forse l'impegno sarà molto molto meno complesso del previsto visto che in questi due giorni ho perso acqua a volontà (evidentemente ero ancora fuori fase dal post viaggio) e da 84.5 mi son ritrovato a 82.6... diciamo che allora si può fare sempre 81 in 6/7 settimane, ma con più tranquillità e magari stabilizzandolo bene, visto che io ho oscillazione da liquidi (immagino come molti che fanno tanti km, soprattutto post lunghi) importanti
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Re: LipoMarathon3
Io ho imparato a prendere per buono il peso una settimana dopo il rientro da un viaggio o anche solo dopo una Maratona.
L'anno scorso fu un + 2 kg che poi riuscì a perdere con gli interessi toccando il peso minimo da 15 anni a inizio luglio.
Stavolta vorrei stare entro 1 kg visto che partivo da più alto e che nonostante gli impegni sportivi fino a fine luglio sicuramente farò meno volume di allenamento. La prima parte del viaggio sono stato fin troppo ligio ma a Napoli ho vacillato un po e non credo che le giornate da 30 k passi aiutino più di tanto.
L'obbiettivo di lungo periodo resta stabilizzarmi sui 65...i 62 ipotizzati inizialmente dalla nutrizionista non li considero neanche.
Non facile per nulla visto che ormai sono 3 anni che oscillo intorno ai 70. Solo l'anno scorso sono riuscito a stare stabilmente tra i 66 e i 68 ( con punta minima a 65,5 )ma con volume decisamente maggiore ,una dieta ferrea e quasi 0 sgarri
L'anno scorso fu un + 2 kg che poi riuscì a perdere con gli interessi toccando il peso minimo da 15 anni a inizio luglio.
Stavolta vorrei stare entro 1 kg visto che partivo da più alto e che nonostante gli impegni sportivi fino a fine luglio sicuramente farò meno volume di allenamento. La prima parte del viaggio sono stato fin troppo ligio ma a Napoli ho vacillato un po e non credo che le giornate da 30 k passi aiutino più di tanto.
L'obbiettivo di lungo periodo resta stabilizzarmi sui 65...i 62 ipotizzati inizialmente dalla nutrizionista non li considero neanche.
Non facile per nulla visto che ormai sono 3 anni che oscillo intorno ai 70. Solo l'anno scorso sono riuscito a stare stabilmente tra i 66 e i 68 ( con punta minima a 65,5 )ma con volume decisamente maggiore ,una dieta ferrea e quasi 0 sgarri
5 km 18:47 ( 3:45 al km ) 25/03/24 ..Allenamento
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
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Re: LipoMarathon3
il problema sono gli ultimi due aspetti (che peraltro sono difficilmente sostenibili vita natural durante).
Il volume... amen, anzi io faccio più fatica a dimagrire quanto sto alto di volume (over 100, quindi ormai sempre anche nelle settimane di scarico) rispetto a quanto stavo a 60-80
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Re: LipoMarathon3
Ma tutti qui discorsi sul godersi la vita, Veronesi è uno sfigato etcc..?
Vabbè dai ci godremo la prossima
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1Mi: 6'02" Miglio Blu 2018
https://www.strava.com/athletes/46486411
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Re: LipoMarathon3
No ma infatti io mica faccio dieta ferrea e 0 sgarri vita natural durante, anzi
Penso di essere uno strenuo abbonato agli sgarri pesanti al limite del DCA
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