Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]

[giampis]

Ciao a tutti
Ieri sera tapasciata notturna in zona in compagnia di Silvia,Rosanna e Tino, 7 giri per un totale di km.10,7

[giokaos]

@Giokaos, tra un po' passo a trovarti

@Leo ed Erman

Stasera 11.31 km in 54'14" tra riscaldamento, 6 km, 6 x 120 metri con recupero di 1', defaticamento, prelievo, buone sensazioni

Buongiorno, ti aspetto Domani c'è il trofeo marmitte dei giganti

[MarcelloS.]

Uscita aretina in piena estate!

H.11.15, serenissimo, 30° non afosi, clima da favola

Lentino del sabato e pre-garetta (domani c'è la Fratta 9,6 km), oggi faccio via Calamandrei, vado ad Agazzi, faccio il giro, esco e ritorno indietro, da Via Calamandrei ancora. Ritmo soft, tutto intorno a 5'10''-5'15'' (tranne il km centrale in 4'45'' per liberarmi di un trattore nelle stradine di Agazzi ) e finale con 4 buoni allunghi di 25'', reattivi e senza fatica. In totale 12,5 km in 1h04'

[jean]

[quote="MarcelloS."



Lentino del sabato [/quote]
...che precede il lentone della domenica....ahahahah Marcellos datti alle bocce,,,

[MarcelloS.]

Ma no! Domani vinco il salame alla Fratta!

[aroldo74]

Se la gara é piatta e su asfalto non é ammissibile che tu faccia un tempo superiore a 36'48", ossia 3'50"/km.
Quindi..... :

[MarcelloS.]

Un po' di lievi saliscendi e parte su sterrato

Edizione 2012:
http://connect.garmin.com/activity/226589089

Arrivai 14°!

[giokaos]

Oggi di nuovo prova del circuito della gara trail di domani http://connect.garmin.com/activity/378857261
Almeno so dove andare, speriamo bene

[MASACALLO]

Oggi 14k a 5'/km, partito un pò allegro approfittando del cielo velato, ma la seconda parte uscito il sole ho un pò faticato, cmq bel l'allenamento, mi sono girato mezza Palermo. http://connect.garmin.com/activity/378845987

[Gandy]

h. 7,18 Sereno 10*C CM di 11,2km piuttosto mossi a 4:57 al km. Clima decisamente freschetto ma buone sensazioni: finalmente il caldo è andato!

Ciao
Andy